elli theb ta3mel regime , haya na3mlou regime kolna jmi3, nchaj3ou b3adna w nhottou des objectifs,
w nchoufou men hna li rass el3am, ach 3malna,
ana g decidé de suivre le regime denguire, 3ejbetni elfaza elli takol bien w elli theb, mais torbot rouhek bi wakt
je commence.
@ houria: avec ça, tu peux manger leftayer
.on prend les mesures ( bien sur les filles manech obligé de mettre nos mesures hna) taille, bicep, hanche, poitrine, cuisse, w bien sur le poids, apres 2 semaine on refait les mesures et nchoufou chnoua nkosna.
on peut zada partager nos idees mta3 elmakla, chnoua ftarna sbah, midi, 3cha. w na3tiw des conseils li b3adhna
haya elli mest3adda, tmarki presence
amma sattar rabbi fel raj3a [GigaSmiley_014.gif]
