Régime 2021 :)

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Régime 2021 :)

Message par kamilia2016 » 19 janv. 2021, 11:56

Kima kol ba3d rass 3am g décidé de commencer un régime.
Ilmara hedhi après un accouchement donc j'en ai grd besoin. Du coup g mis le paquet wmchit il diététicienne 3tatni regime classique se base 3al réduction sucres lents et rapides avec conservation des protéines pour la masse musculaire.
Mes mesures :
Imc 26 (limite basse du surpoids)
Graisse 43% (lezim entre 21 et 33)
Eau 43% (lezim entre 45 et 60)

Mon objectif ntaya7 10 kg et surtt je me sens biends ma peau. Pour le moment menich autorisée na3mal sport par ma gynécologue, kif na3mal rééducation perine nabda nchalah
T7ibou nsawrilkom ilregime?
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Re: Régime 2021 :)

Message par envie » 19 janv. 2021, 12:27

bon courage kamy

ena bdit sur un coup de tête mardi dernier n3anéd fi @MissLinou :lol: :lol: le régime jeûne intermittent 18/6h
mon Imc 23.5 Corpulence normale ama ena n7eb ena7i 4-6 kg :p

n5albez men mokhi :

petit déjeuner après 8h30 : café noir + cake ou taost bel fomage blanc+miel
déjeuner vers 13h30 el mawjoud :lol:

17h nakel 7aja ..fruit, yahourt café w kahaw no93od lel sbe7 nochrob ken eau ...

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Re: Régime 2021 :)

Message par MissLinou » 19 janv. 2021, 12:27

ena IMC 27 w lezemni ntaya7 12/13kg.
je suis allée voir 2 diététiciennes mais à chaque fois nabda el régime ba3d nfédd w j’abandonne w ma narja3ch :(
depuis 10 jours j'ai commencé le jeûne intermittent 18/6. 7amdoullah bdit nchouf fi des résultants. pourvu que ça dure!
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Re: Régime 2021 :)

Message par MissLinou » 19 janv. 2021, 12:28

sbe9tni @envie :lol:
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Re: Régime 2021 :)

Message par envie » 19 janv. 2021, 12:36

MissLinou a écrit : 19 janv. 2021, 12:28 sbe9tni @envie :lol:
zid a3tina détails de ta journée ena nhez w nonfodh ma 9ritech 3lih el régime
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Re: Régime 2021 :)

Message par MissLinou » 19 janv. 2021, 12:56

inti elli ta3mel fih 16/8 moch 18/6 et je pense c'est suffisant pour toi 16/8 vu que ma 3andekch barcha surpoids
en gros il faut manger 2 repas uniquement avec une petite collation, il faut boire beaucoup d'eau et privilégier les protéines. et laisser plus de temps pour notre corps pour brûler les calories
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Re: Régime 2021 :)

Message par envie » 19 janv. 2021, 13:15

ah 16/8 ok bb :lol:
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Re: Régime 2021 :)

Message par flora blanche » 19 janv. 2021, 13:50

Aikher haja lazem tkoun 17h?
قال تعالى : وقل استغفروا ربكم انه كان غفارا يرسل السماء عليكم مدرارا ويمددكم باموال وبنين ويجعل لكم جنات ويجعل لكم انهارا
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Re: Régime 2021 :)

Message par Miroutta » 19 janv. 2021, 14:49

Bravo Kamy!

El sna fibéli bech ntaba3kem et nebda un régime et je pense sérieusement fil Jeune intermittent. nchallah newya na3mel 16-8 même si il me faut 20/4 comme je suis en obésité sévères (IMC > 35)
@kamilia2016 oui 7otelna taswiret l régime stp
Parfois nous traversent des idées effrayantes ! des moments de solitude, on voit que l'autre nous pousse et nous refuse.
On se pose la question pourquoi? que doit-on faire? comment on explique? et y a une seule réponse : Je m'en fiche! Je vis ce que je veux vivre
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Re: Régime 2021 :)

Message par flora blanche » 19 janv. 2021, 15:05

En imc =26 lazemni na9iss 15kg bzch narja3 lil poids mte3i avant le mariage hhh
Bahi ena bdit lundi ili fet nouzin 3al 5we 70,3 ce lundi 68,7

Bon mataya7tich barhca mon régime haka :
Sbeh 9ahwa feha 7lib sans sucre + 2 biscottes en paine complet bili yji rigoutta ou fromage ou beurre +1/2 pomme ou ka3bet zbib w ka3ba dega ou chtar banana surtt nhar ili yebda 3andi fih sport
Ftour nos nhar shan slata + portion zhouma + ili mawjoud kan makarouna ou couscous ou riz ou marka avec du pain complet sur le champ nekhou taba3 chocolat ou chtar bordgen 7loua

3che 5othra sauté / slatit 3dass + oeufs dur ou brochette p'blanc de poulet ou escalope grillé

Pas de grignotage jimla jimla hani 9thit nhib ndakhal chwaya fekya sbeh 5atir tchaba3
قال تعالى : وقل استغفروا ربكم انه كان غفارا يرسل السماء عليكم مدرارا ويمددكم باموال وبنين ويجعل لكم جنات ويجعل لكم انهارا
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