Programme sportif 2021
- MissLinou
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Programme sportif 2021
Hello girls
aya netwaklou 3la rabbi na3mlou chwaya sport w enna9sou quelques kilos
3malt une petite recherche w l9it barcha yochkrou fi Chloe Ting. rit barcha tsawer mta3 avant/après ychaj3ou
la79i9a dho3t chwaya vu qu'elle propose plusieurs programmes mais au final j'ai choisi celui-ci
https://www.chloeting.com/program/2021/ ... lenge.html
kén ay wa7da fikom 3andha proposition d'un autre programme n'hésitez pas à partager.
je vais essayer de commencer aujourd'hui nchallah
aya netwaklou 3la rabbi na3mlou chwaya sport w enna9sou quelques kilos
3malt une petite recherche w l9it barcha yochkrou fi Chloe Ting. rit barcha tsawer mta3 avant/après ychaj3ou
la79i9a dho3t chwaya vu qu'elle propose plusieurs programmes mais au final j'ai choisi celui-ci
https://www.chloeting.com/program/2021/ ... lenge.html
kén ay wa7da fikom 3andha proposition d'un autre programme n'hésitez pas à partager.
je vais essayer de commencer aujourd'hui nchallah
- séléné
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Re: Programme sportif 2021
@MissLinou demain nibda inchallah , l7a9 te3 rabi ena bkhiiiiiila je ferais 3 fois par semaine ,
Je vais commencer par une marche rapide et des mouvements sur velo elleptique .
Je vais commencer par une marche rapide et des mouvements sur velo elleptique .
C'est impossible dit la fierté C'est risqué dit l'expérience , C'est sans issue dit la raison ,
Mais essayons murmure le cœur ..
Mais essayons murmure le cœur ..
- mira82
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Re: Programme sportif 2021
bech na3mel hedha nchallah
https://www.chloeting.com/program/2020/ ... lenge.html
merci miss 3al fekra
taw ne5ou mes mesures wa nebda demain wa na3tik apres la fin du programme l'evolution nchallah
https://www.chloeting.com/program/2020/ ... lenge.html
merci miss 3al fekra
taw ne5ou mes mesures wa nebda demain wa na3tik apres la fin du programme l'evolution nchallah
- MissLinou
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Re: Programme sportif 2021
j'ai commencé hier la première séance. la79i9a c'était vraiment vraiment dur surtout la partie Abs. j'ai fait la partie HIIT correctement, ABS belli ennajem w legs 9assit f chtar kahaw hédhéka 7add ejjhayed
j'ai pensé à abandonner et chercher un truc plus facile ba3d 9olt lé 5allini na3mel kima na3ref w taw net7assen petit à petit.
J'ai fait 40mn en tout et j'ai brûlé 300 caloris selon ma montre connectée
j'ai pensé à abandonner et chercher un truc plus facile ba3d 9olt lé 5allini na3mel kima na3ref w taw net7assen petit à petit.
J'ai fait 40mn en tout et j'ai brûlé 300 caloris selon ma montre connectée
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Re: Programme sportif 2021
lyoum nabda n7es fi rou7i wehga lol
taw n9olkom ba3d najamt na3mal lkol ou pas
taw n9olkom ba3d najamt na3mal lkol ou pas
- mira82
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Re: Programme sportif 2021
chwaya la twafit ya miss
surtout el ABS welit n7es fi rou7i je vais vomir wa chtarhom manajamtech na3malhom bes7i7
au moins chadit s7i7 wa kamalt ama fdhi7a lol
surtout el ABS welit n7es fi rou7i je vais vomir wa chtarhom manajamtech na3malhom bes7i7
au moins chadit s7i7 wa kamalt ama fdhi7a lol
- envie
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Re: Programme sportif 2021
ma7alekom 9adech tchaj3ou fi b3adhkom
aya chedou s7i7 ki tal3bou intouma keyeni l3abt
aya chedou s7i7 ki tal3bou intouma keyeni l3abt
Les gens pleurent non pas parce qu'ils sont faibles mais parce qu'ils ont été fort assez longtemps.
- envie
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Re: Programme sportif 2021
inchallah
Les gens pleurent non pas parce qu'ils sont faibles mais parce qu'ils ont été fort assez longtemps.
- flora blanche
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Re: Programme sportif 2021
Chbini maritouch ena hal sujet taw nal7a9 3likom nchalah
قال تعالى : وقل استغفروا ربكم انه كان غفارا يرسل السماء عليكم مدرارا ويمددكم باموال وبنين ويجعل لكم جنات ويجعل لكم انهارا