Programme sportif 2021

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MissLinou
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Programme sportif 2021

Message par MissLinou » 01 févr. 2021, 11:56

Hello girls

aya netwaklou 3la rabbi na3mlou chwaya sport w enna9sou quelques kilos
3malt une petite recherche w l9it barcha yochkrou fi Chloe Ting. rit barcha tsawer mta3 avant/après ychaj3ou

la79i9a dho3t chwaya vu qu'elle propose plusieurs programmes mais au final j'ai choisi celui-ci

https://www.chloeting.com/program/2021/ ... lenge.html

kén ay wa7da fikom 3andha proposition d'un autre programme n'hésitez pas à partager.
je vais essayer de commencer aujourd'hui nchallah


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séléné
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Re: Programme sportif 2021

Message par séléné » 01 févr. 2021, 12:03

@MissLinou demain nibda inchallah , l7a9 :shock: te3 rabi ena bkhiiiiiila je ferais 3 fois par semaine ,
Je vais commencer par une marche rapide et des mouvements sur velo elleptique .
C'est impossible dit la fierté C'est risqué dit l'expérience , C'est sans issue dit la raison ,
Mais essayons murmure le cœur ..
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Re: Programme sportif 2021

Message par mira82 » 01 févr. 2021, 17:43

bech na3mel hedha nchallah
https://www.chloeting.com/program/2020/ ... lenge.html
merci miss 3al fekra :*
taw ne5ou mes mesures wa nebda demain wa na3tik apres la fin du programme l'evolution nchallah
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Re: Programme sportif 2021

Message par MissLinou » 02 févr. 2021, 09:50

j'ai commencé hier la première séance. la79i9a c'était vraiment vraiment dur surtout la partie Abs. j'ai fait la partie HIIT correctement, ABS belli ennajem w legs 9assit f chtar kahaw hédhéka 7add ejjhayed
j'ai pensé à abandonner et chercher un truc plus facile :lol: ba3d 9olt lé 5allini na3mel kima na3ref w taw net7assen petit à petit.
J'ai fait 40mn en tout et j'ai brûlé 300 caloris selon ma montre connectée
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Re: Programme sportif 2021

Message par mira82 » 02 févr. 2021, 10:39

lyoum nabda n7es fi rou7i wehga lol
taw n9olkom ba3d najamt na3mal lkol ou pas :lol:
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Re: Programme sportif 2021

Message par mira82 » 02 févr. 2021, 17:11

chwaya la twafit ya miss :lol:
surtout el ABS welit n7es fi rou7i je vais vomir wa chtarhom manajamtech na3malhom bes7i7
au moins chadit s7i7 wa kamalt ama fdhi7a lol
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Re: Programme sportif 2021

Message par envie » 02 févr. 2021, 17:16

ma7alekom 9adech tchaj3ou fi b3adhkom :lol:

aya chedou s7i7 ki tal3bou intouma keyeni l3abt :tbd:
Les gens pleurent non pas parce qu'ils sont faibles mais parce qu'ils ont été fort assez longtemps.
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Re: Programme sportif 2021

Message par mira82 » 02 févr. 2021, 17:21

mani noghzor lebdanha wen9oul ken bech nwelli kifha misselich :tbd:
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Re: Programme sportif 2021

Message par envie » 02 févr. 2021, 17:23

inchallah ;)
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Re: Programme sportif 2021

Message par flora blanche » 02 févr. 2021, 17:41

Chbini maritouch ena hal sujet taw nal7a9 3likom nchalah ;)
قال تعالى : وقل استغفروا ربكم انه كان غفارا يرسل السماء عليكم مدرارا ويمددكم باموال وبنين ويجعل لكم جنات ويجعل لكم انهارا
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